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Optimise ton physique
en 90 jours
grâce à une formule d'alimentation personnalisée
As-tu l'impression de bien manger et de ne pas voir les progrès que tu voudrais sur ton physique ?
C'est frustrant de faire des efforts qui semblent inutiles, je comprends comment tu te sens, je suis passée par là aussi!
Si tu as comme objectif de perdre du poids OU de perdre du gras tout en définissant tes muscles (aussi appelé recomposition corporelle),
le Bootcamp Harmonie Alimentaire est pour toi!
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J’étais sans cesse à la recherche de résultats instantanés!
Ma façon de faire était de choisir des programmes d’entraînement qui semblaient très intenses et me restreindre au maximum possible dans ce que je mangeais afin de voir des changements rapides.
Peut-être te reconnais-tu là-dedans ?
Le problème avec cette approche, c’est que je la faisais pendant 2 semaines, puis j’abandonnais et je me ‘’pitchais’’ sur toute la nourriture que je m’étais empêchée de manger.
Résultat ? Je recommençais toujours à zéro et je pensais que mon corps ne changerait jamais.
Décourageant!
Tout a changé le jour où j’ai approché l’alimentation différemment.
Au lieu de m’empêcher de manger ce que j’aimais, je le mangeais dans des portions qui convenaient davantage à mes objectifs et je misais sur la qualité de mon alimentation en faisant le suivi des macronutriments (les protéines, lipides et glucides qui ne trouvent dans la nourriture).
Dans le Bootcamp Harmonie Alimentaire, tu apprendras à manger sainement, selon tes besoins et tes objectifs, sans restriction d’aliment afin que tu puisses maintenir tes résultats et tes nouvelles habitudes sur le long terme.
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Ce qui t'attend dans le Bootcamp
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Plan d'idées de repas de 4 jours, avec calories et macros adaptées à tes objectifs et à tes goûts, pour t'aider à structurer ton alimentation sans passer des heures à planifier. Inclus également quelques recettes simples pour faciliter ta préparation de repas. (1 plan fourni).
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Suivi de tes calories et de tes macros dans une application, afin de développer ton autonomie. Tu apprendras à créer tes propres repas, à manger plus varié et à comprendre les portions. La pesée des aliments est utilisée comme un outil d'apprentissage, et non comme une règle à suivre pour toujours.
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Bilan hebdomadaire personnalisé pour faire le point sur tes progrès, répondre à tes questions et ajuster tes calories, tes macros ou tes habitudes lorsque nécessaire. Le bilan se fait via un formulaire et on communique ensemble via la messagerie de l'app.
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Communauté privée directement dans l'application, où tu pourras échanger avec d'autres personnes qui vivent les mêmes défis, partager tes réussites et rester motivée tout au long du programme.
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Vidéos de coaching, dans lesquelles je réponds aux questions les plus fréquentes du groupe, j'aborde les difficultés rencontrées et je partage des conseils concrets pour t'aider à progresser semaine après semaine.
Accompagnement de 3 mois minimum.
Le Bootcamp est un accompagnement en alimentation seulement. Entraînement non inclus.
Ce qui est différent avec moi
Mon approche est axée sur l'autonomie, l'objectif n'est pas de te faire suivre un plan de repas à la lettre, mais de t'apprendre à prendre de bonnes décisions dans ton quotidien tout en conservant ta vie sociale.
Tu développeras des habitudes que tu pourras conserver longtemps après la fin du Bootcamp.
! BONUS !
DURANT LES 12 SEMAINES ENSEMBLE, TU RECEVRAS AUSSI :
🎥 Vidéo pour te montrer comment faire le suivi de ton alimentation dans une application pour que tu sauves du temps d'apprentissage et t'assure de bien utiliser l'outil
🧠 Vidéo sur le mindset en lien avec l'alimentation, ça pourrait te permettre de développer ou conserver une relation saine avec la nourriture et améliorer tes habitudes alimentaires
🍉 Fiches d’aliments pour savoir où trouver tes protéines, lipides et glucides dans ton alimentation pour sauver du temps et simplifier l'atteinte des objectifs de macros
🛒 Trucs pour savoir comment faire des bons choix à l’épicerie afin de simplifier le processus d'achat à l'épicerie et choisir des aliments sains
🔪 Trucs et astuces pour une préparation de repas efficace afin d'économiser du temps
🌱 Information sur la digestion, les vitamines et minéraux, les suppléments à l’entraînement, le stress et le sommeil pour te permettre de développer une vision plus globale sur ta démarche bien-être
💪🏼 Conseils pour le maintien de tes acquis à la fin des 90 jours ensemble pour éviter l'effet yoyo
🥗 Guide de 30 recettes pour varier ton alimentation et avoir des idées de recettes saines à porter de main
ELLES ONT FAIT LE BOOTCAMP,
VOICI LEURS PROGRÈS
RÉSERVE TA PLACE MAINTENANT
PROCHAIN DÉPART : 7 septembre 2026
Date limite d'inscription : 27 août 2026
3 MOIS
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UN plan alimentaire d'idées repas personnalisé sur 4 jours
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Bilan hebdomaire - 12 bilans en tout
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Suivi de tes progrès via une application
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Groupe privé
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Vidéo de réponse aux questions
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Tous les bonus
*Engagement de 3 mois minimum
*Places limitées
*Entraînement NON inclus
SEULEMENT :
130$/mois
+ taxes
PENDANT 3 MOIS
3 paiements de 130$ + tx
OU
10% de rabais avec 1 paiement de 351$ + tx
+ 2$ pour activer l'accès dans l'app
INCLUS PLAN D'IDÉES DE REPAS PERSONNALISÉ & SUIVI
⚠ Le bootcamp n’est pas pour les personnes ayant une condition médicale dont la nutrition constitue un facteur déterminant de son traitement et/ou un trouble alimentaire. Pour ces personnes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé / un nutritionniste.
Caroline
“On a déjà plus de la moitié de notre coaching de fait et je suis très satisfaite de ce que j’ai appris. C’est des bonnes habitudes qui vont me suivre dans l’avenir. Merci de ton aide c’est la première fois que je sens que je fais quelque chose de durable et qui a de vrai résultat."
Sonia
“Merciii pour une des premières fois depuis longtemps je me sens bien dans ma peau, je vois des changements dans mes grandeurs de vêtements et bref, je suis vraiment heureuse d'avoir engendré le processus avec toi !!"
Caroline
“J’ai beaucoup appris avec toi et j’ai surtout appris à ne plus avoir peur des glucides!!! J’avais une grosse programmation négative depuis un bon 8 ans à cause de mes anciens coachs de bodybuilding!Alors merci beaucoup"
MOI C’EST JULIE-ANN
Entraîneur & coach en alimentation saine
Salut,
Depuis que j’ai découvert l’univers du fitness, ma vision de la vie a complètement changé.
Au lieu de chercher à transformer mon corps à tout prix, j'ai appris à bouger et à manger pour en prendre soin. J'ai découvert qu'il était possible d'obtenir des résultats tout en conservant une vie sociale, en mangeant les aliments que j'aime et sans être constamment au régime.
Aujourd'hui, c'est exactement ce que je souhaite transmettre aux femmes que j'accompagne.
Mon objectif n'est pas de t'imposer un plan alimentaire ou des règles strictes, mais de t'aider à développer des habitudes que tu pourras conserver à long terme. Parce que les meilleurs résultats sont ceux qu'on est capable de maintenir.
Je ne te promets pas une transformation en quelques semaines ni une méthode miracle.
Je te promets plutôt de t'enseigner comment mieux comprendre tes choix alimentaires, développer ton autonomie et bâtir un mode de vie qui te permettra d'atteindre tes objectifs tout en continuant à profiter de la vie.
Parce qu'à mes yeux, la plus belle réussite n'est pas seulement de perdre du gras ou de prendre du muscle. C'est d'atteindre cette liberté où l'alimentation ne contrôle plus tes pensées et où prendre soin de toi devient simplement une partie de ton quotidien.
Formations
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Entraîneure personnelle et de groupe Axis
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Women's Fitness Specialist NASM
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Glutes Specialist ISSA
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Calisthenics Coach WSWCF
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Coach en alimentation NASM
*Je ne suis pas nutritionniste ni diététiste et je ne prétends pas l'être*
FAQ
Est-ce que le plan sera personnalisé selon mon objectif et ce que je mange ?
- Oui, il sera créé pour toi en fonction de tes goûts, habitudes et objectifs.
Je ne mange pas de gluten / produits laitiers / je suis végétarienne / vegan, puis-je participer quand même ?
- Oui, absolument! Le plan sera fait selon tes préférences alimentaires.
Vais-je devoir peser ma nourriture ?
- Oui, tu devras peser et noter ce que tu manges dans une application afin de faire le suivi de ton alimentation et de t'assurer de suivre les calories et macros qui auront été déterminés pour toi. Le tracking de l'alimentation est un outil qui permet une certaine précision au niveau de ce qu'on mange et contribue aussi à en apprendre plus sur la composition de la nourriture (en terme de macros) et ainsi apprendre à faire son assiette en fonction de ses besoins. C'est un bon outil pour aider à l'atteinte d'un objectif et malgré le tracking, il est possible de continuer d'aller au restaurant et de manger ce qu'on aime. L'idée est uniquement de l'utiliser comme outil pour manger de façon alignée à nos objectifs et s'alimenter de façon plus variée (vs devoir suivre un plan à la lettre). De mon côté, je verrai aussi ce que tu manges dans ton app.
Est-ce que le plan contient des recettes ?
- Le plan contiendra quelques recettes et une liste d'épicerie, mais il ne s'agit PAS d'un menu hebdo et tu recevras UN plan pour la durée des 3 mois du Bootcamp.
Est-ce que je suis obligée de faire le Bootcamp durant 3 mois ?
- Le Bootcamp est d'une durée de 3 mois minimum.
Comment ça fonctionne pour la modification des calories durant le Bootcamp ?
- Les bilans hebdo m'aideront à déterminer si des modifications doivent être faites à tes calories et macros afin d'assurer ta progression. Je communiquerai avec toi par la messagerie instantanée de Hexfit pour t'informer de changement.
Si j'ai des questions durant les 3 mois, je les pose où ?
- Tu pourras m'écrire dans la messagerie ou écrire tes questions dans ton bilan hebdo.
Est-ce que les paiements automatiques continuent après les 3 mois ?
- Non. C'est 3 paiements de 130$ + tx OU 1 seul paiement de 351$ + tx. Si tu choisis l'option de paiement mensuel, le premier paiement sera au moment de ton inscription et les deux autres seront automatiques pour deux mois seulement.
Peux-tu me décrire le fonctionnement du Bootcamp ?
- Le Bootcamp Harmonie Alimentaire est un accompagnement de 3 mois conçu pour t'aider à progresser vers tes objectifs.
Avant de commencer, tu rempliras un questionnaire pour me permettre de mieux connaître tes objectifs, tes habitudes et tes préférences alimentaires. À partir de ces informations, je déterminerai tes besoins en calories et en macros et je créerai un plan de 4 jours d'idées repas, avec recettes et liste d'épicerie, adapté à tes goûts.
L'objectif n'est pas de suivre un menu à la lettre. Tu apprendras plutôt à bâtir tes propres repas en suivant tes calories et tes macros dans une application. La pesée des aliments est utilisée comme un outil d'apprentissage afin que tu développes ton autonomie.
Chaque semaine, tu rempliras un bilan pour faire le point sur tes habitudes, tes progrès et les défis rencontrés. Au besoin, j'ajusterai tes calories ou tes macros afin que tu continues d'avancer vers ton objectif.
Tu auras également accès à un groupe privé pour échanger avec les autres participantes ainsi qu'à des vidéos de coaching dans lesquelles je répondrai aux questions du groupe et partagerai des conseils pour t'aider à progresser.