GUIDE DE L'ALIMENTATION SAINE
Attention, ce n’est pas un plan alimentaire, ni un régime strict avec des recettes spécifiques à suivre au quotidien.
Le guide de l'alimentation saine est, justement, un guide.
Chacun ses goûts et je crois qu’il est préférable d’apprendre à faire les bons choix en fonction de ce qu’on aime manger plutôt que de s’imposer des restrictions et des obligations.
Dans le document, tu retrouveras
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L’explication des macros et micronutriments
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Comment déterminer ton besoin quotidien en calories et calculer tes macros (nombre de grammes de protéines, glucides et gras requis par jour)
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Mes meilleurs trucs pour améliorer ton alimentation sans te casser la tête ni te priver
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Le mindset à adopter pour ne pas devenir obsédée par le calcul et les calories
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Des exemples de journées typiques dans une assiette à 1600 calories, à 2000 calories et à 2500 calories que tu sois vegan, végé ou que tu manges de la viande.
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Comment faire ta meal prep pour te rendre la vie plus facile au quotidien
Tu auras aussi accès à une vidéo qui t’explique comment faire le suivi de ton alimentation avec une application et quoi regarder pour atteindre tes objectifs ou maintenir tes résultats.
Surtout, tu vas apprendre à manger pour le plaisir de bien te nourrir !
⚠ Le guide n'inclut pas de suivi, ni de plan personnalisé. C'est un document PDF que tu recevras par email.
⚠ Il est recommandé que les personnes ayant une condition médicale dont la nutrition constitue un facteur déterminant de son traitement et/ou un trouble alimentaire consultent un professionnel de la santé / un nutritionniste.
MOI C’EST JULIE-ANN
Entraîneur & coach en alimentation saine
Salut,
Depuis que j’ai découvert l’univers du fitness, j’ai appris à accepter et aimer mon corps, à bouger et à manger pour en prendre soin parce que je l’aime au lieu de le changer car je ne l’aime pas.
En partageant mon parcours et mes connaissances, je souhaite aider les femmes comme toi à développer une approche équilibrée de l'alimentation et du mouvement.
Avec moi, pas de promesses trop belles pour être vraies.
Ce que je peux te promettre, c'est qu'avec les bons efforts investis et les changements mineurs apportés à ton alimentation et ta routine d’exercice, tu obtiendras des résultats visibles et durables sur le long terme - sans avoir l'impression d'être au régime.
Tous les matins, je me lève pleine d’énergie et je me sens bien dans mon corps — ça transforme la vie à plusieurs niveaux.
Et c’est exactement ce que je veux pour toi aussi!
Formations : Entraîneur personnel et de groupe, Women's fitness specialist et cours de coach alimentation avec NASM.
*Je ne suis pas nutritionniste ni diététiste et je ne prétends pas l'être*