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PERDS DU POIDS À LA MAISON EN 6 SEMAINES AVEC PEU D'ÉQUIPEMENT

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DÉSIRES-TU AFFINER TON CORPS
SANS DEVOIR ALLER AU GYM ? 

C'est possible avec Pump & Burn : un programme de perte de poids à faire à la maison et nécessitant peu d'équipement!

Avec ce programme et une bonne alimentation, tu pourrais :

  • Perdre du gras

  • Développer tes muscles et te dessiner davantage

  • Gagner en endurance musculaire

  • Améliorer ton endurance cardiovasculaire

  • Augmenter ta confiance en toi

  • Renforcir tes abdominaux

  • Te mettre au défi 

  • Progresser chaque semaine

  • Avoir une structure pour progresser plus rapidement

  • Rester motivée à t'entraîner 

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LE PROGRAMME EN BREF

  • Programme à la maison seulement

  • Objectif : Perte de poids

  • Durée : 6 semaines, divisées en 2 blocs

  • 5 séances par semaine

  • 3 séances de musculation : 1 haut du corps, 1 bas du corps et 1 tout le corps

  • 2 séances cardio et abdos issues de ma chaîne Youtube

  • Durée des séances : 35 à 45 min

  • Niveau débutant/intermédiaire

  • Fiche de suivi des poids pour que tu progresses chaque semaine et que tu restes motivée à te dépasser!

  • Photos et vidéos démos pour chaque exercice de musculation

  • Vidéos à suivre sur Youtube pour les séances cardio et abdos

  • Équipement requis : dumbbells, chaise et bande de résistance

  • Exercices d’échauffement et d’étirement

  • Toutes les informations essentielles pour effectuer un entraînement efficace (définitions des reps, séries, tempos, etc.)

Programme d'entraînement
maison seulement

35$ + tx
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Prête à commencer ?

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Tu souhaites obtenir les meilleurs résultats possibles, mais tu n'es pas certaine de comprendre le déficit calorique ? 

Je t'explique tout ça et bien plus dans mon guide d'alimentation saine

GUIDE DE L'ALIMENTATION SAINE - 2022(1).png

Il te permettra de déterminer un objectif réaliste pour toi ainsi que tes besoins alimentaires pour y arriver. ​​

 

Attention, ce n’est pas un plan alimentaire, ni un régime strict avec des recettes spécifiques à suivre au quotidien.  

Le guide de l'alimentation saine est, justement, un guide.

À l'intérieur, tu y trouveras : 

  • Comment déterminer ton besoin quotidien en calories et calculer tes macros (nombre de grammes de protéines, glucides et gras requis par jour)

  • L’explication des macros et micronutriments

  • Mes meilleurs trucs pour améliorer ton alimentation sans te casser la tête ni te priver

  • Le mindset à adopter pour ne pas devenir obsédée par le calcul et les calories

  • Des exemples de journées typiques dans une assiette à 1600 calories, à 2000 calories et à 2500 calories que tu sois vegan, végé ou que tu manges de la viande.

  • Comment faire ta meal prep pour te rendre la vie plus facile au quotidien 

    Tu auras aussi accès à une vidéo qui t’explique comment faire le suivi de ton alimentation avec une application et quoi regarder pour atteindre tes objectifs ou maintenir tes résultats.

Combo Pump & Burn + Guide d'alimentation
60$ + tx

FAQ

Quel est l'équipement nécessaire ? 

  • Dumbbells

  • Chaise

  • Bande de résistance en tissus

  • Tapis

Est-ce que les séances changent à chaque semaine ?

Non, les séances changent à chaque bloc.

Quelles sont les méthodes de paiement disponibles ? 
Carte de crédit, Apple Pay, Google Pay et Paypal.

Est-ce qu'il s'agit de vidéos à suivre en ''follow along'' comme sur Youtube ? 
C'est une combinaison de vidéo démo pour les exercices de musculation ET des vidéos à suivre sur Youtube directement pour les séances de cardio et d'abdos.

Où puis-je poser mes questions ? 
Les questions doivent être envoyées à hello@julieannouellet.ca

Je suis en Europe, puis-je acheter le programme ?
Oui! 

Est-ce un paiement mensuel ? 
Non. L'achat se fait en un seul paiement et ensuite le programme t'appartient.

Comment vais-je accéder à mes achats ?

Tu recevras un courriel contenant un lien de téléchargement quelques minutes après avoir complété ta commande. Tu vas télécharger un ZIP file, il s'agit d'un dossier compressé qui contiendra tous les documents PDF. 

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