Connais-tu ce feeling-là ?
Tu scrolles sur Instagram, tu vois passer des filles avec des silhouettes tonifiées, découpées… et ta première pensée, c’est :
« OK… mais ça doit leur prendre 1h30 par jour, 6 jours par semaine pour arriver à ça. »
Et là, ça te décourage un peu. On dirait que pour avoir des résultats, il faut quasiment vivre au gym et mettre le reste de ta vie sur pause.
Mais la vérité, c'est pas ça. Et t’es vraiment pas la seule à penser comme ça.
Si ta silhouette ne change pas comme tu voudrais, ce n’est pas parce que tu n’en fais pas assez.
C’est parce que tu t'épuises dans le vide avec des programmes qui :
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N'ont aucune progression logique : Tu lèves les mêmes charges, semaine après semaine.
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Mélangent trop d'objectifs : Tu essaies de tout faire, sans rien finir pour de bon.
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Empilent du volume sans structure : Tu sors de ton workout brûlée, mais ton corps n'a reçu aucun signal clair pour se transformer.
Si tu veux vraiment bâtir cette silhouette en X — des épaules découpées qui tombent sur une taille affinée — tu ne dois pas travailler plus fort.
Tu as besoin d'un plan de match. Une vraie stratégie.
À ce point-ci, tu te demandes peut-être :
“OK… mais qu’est-ce qui fait que ce programme, ça marcherait pour moi ?”
Bonne question.
Voici pourquoi.
1️⃣ Qualité > Quantité
Fini les séances de 12 exercices avec 20-25 répétitions qui ne finissent plus. On se concentre sur 4 à 6 mouvements clés par séance.
Ça te permet de mettre 100% de ton énergie dans ce qui compte vraiment. Moins de fatigue inutile = plus de muscles
2️⃣ Un plan de match qui évolue
Pas de stagnation. Ton programme est divisé en 2 phases stratégiques pour te faire progresser du début à la fin.
Ton corps n'a pas le choix de changer parce que le défi augmente avec toi.
3️⃣ Bouge mieux, performe plus
On intègre de la mobilité pour que ton corps soit une machine bien huilée, pas juste une machine à forcer.
Le résultat : Tu récupères plus vite et tu élimines les petites raideurs qui te bloquent.
Le plus beau là-dedans ?
C’est Hourglass qui s’adapte à ton horaire, pas le contraire.
Tu recevras toutes les versions du programme lors de ton inscription!
Option 3 jours / semaine
Hourglass Express
Tu as une grosse job, des enfants, ou juste un horaire qui déborde ? Ceci est ton option.
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Le focus : Des séances hyper efficaces qui vont droit au but.
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Le bénéfice : Tu progresses solidement sans avoir l'impression de vivre au gym. Idéal pour rester constante, même quand ça roule vite.
Option 4 jours / semaine L’Équilibre Parfait
C'est le "sweet spot" pour la majorité des femmes.
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Le focus : Un volume d'entraînement optimal qui laisse assez de place pour une récupération complète.
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Le bénéfice : Tu donnes un signal fort à ton corps tout en gardant tes weekends (ou tes jours de repos) pour décrocher.
Option 5 jours / semaine
La Totale
T’es prête à passer à la vitesse supérieure et le gym est ta thérapie ?
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Le focus : La version complète pour maximiser chaque zone de ta silhouette en X.
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Le bénéfice : On pousse la machine au max pour des résultats visibles le plus rapidement possible. C’est pour celle qui veut voir jusqu’où elle peut aller.
CE QUI REND HOURGLASS DIFFÉRENT
1. Une structure progressive
Le programme dure 14 semaines et est divisé en deux phases :
Phase 1 — Build & Shape
Tu construis la base musculaire et la technique.
Phase 2 — Define & Intensify
Les entraînements deviennent plus intenses pour accentuer la définition musculaire. Les 2 dernières semaines amènent un pic d'intensité pour maximiser les résultats.
Split semaines A - B
Le programme fonctionne avec un split en semaine A et semaine B, qui alternent d’une semaine à l’autre. Cela permet de varier les exercices tout en conservant une progression structurée, pour stimuler tes muscles sous différents angles et maximiser tes résultats.
2. Musculation et cardio stratégique
Le cardio dans Hourglass ne sert pas seulement à brûler des calories.
Il est intégré de façon à :
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améliorer la condition physique
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soutenir la recomposition corporelle
3. Mobilité intégrée
Un corps fort doit aussi être mobile et fonctionnel.
Chaque semaine inclut des blocs de mobilité pour :
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améliorer l'amplitude de mouvement
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réduire les douleurs
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améliorer l'exécution des exercices
CE QU'ELLES DISENT DE MES PROGRAMES
GYM OU MAISON
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14 semaines
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Maison : 25 min à 45 min
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Gym : 30 min min à 1h
TON RYTHME, TON CHOIX
3 OU 4 OU 5 jours par semaine, adapte ton calendrier à ton mode de vie et à tes objectifs
TRACK TES PROGRÈS
Avec une fiche de suivi, tu verras tes charges augmenter et ta confiance exploser!
UNE EXÉCUTION PARFAITE
Des vidéos DÉMO, des photos et des instructions claires pour t'assurer de tirer le maximum de chaque exercice.
ÉQUIPEMENT REQUIS
Prête à voir ton corps changer pour vrai ?
Sois récompensée pour ta constance!
VOICI LES 2 OPTIONS POUR BÂTIR TA SILHOUETTE EN X :
L'ESSENTIEL
Le plan pur et dur, sans fla-fla.
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C’est quoi : Le programme complet gym/maison, 3, 4, 5 jours, en format PDF avec ta fiche de suivi.
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C’est pour qui : Tu es autonome, disciplinée, et t’as juste besoin d’un plan de match solide à suivre à ton rythme.
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Le bénéfice : Tu sais exactement quoi faire au gym ou à la maison, point final.
85$ + tx
L'EXPÉRIENCE +
Ta coach dans tes poches.
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C’est quoi : Tout le programme intégré directement dans une application mobile intuitive où tu pourras suivre tes progrès, accéder à un groupe de soutien et la messagerie pour m'écrire et valider ta posture au besoin.
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C’est pour qui : Tu veux de la structure sans te casser la tête. Tu veux voir tes graphiques de progrès, tes démonstrations d'exercices et cocher tes séries en temps réel.
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Le bénéfice : Tu restes motivée semaine après semaine parce que ton progrès est visuel et gratifiant.
*Inclus aussi la version PDF du programme
🎁 PRIX À GAGNER
50$ de carte cadeau à toutes les personnes qui complètent le programme dans l'app entre le 14 avril 2026 et le 4 août 2026
165$ + tx
+ 2$ de frais d'activation pour l'app d'entraînement
Accès à l'app inclus pour 4 mois
Helloo!
Moi c'est Julie-Ann, Entraîneur & Coach en alimentation saine
Je suis passionnée par l'entraînement — mais je vais être bien honnête avec toi : ça n’a pas toujours été facile (ni très structuré !).
Avant d’avoir le physique que tu vois aujourd’hui, je me suis cherchée pas mal. Je m’entraînais fort, mais je le faisais un peu n'importe comment.
Côté alimentation ? J'étais vraiment pas la meilleure non plus.
Confession : Il n'y a pas si longtemps, ça m'arrivait de manger du gâteau au fromage pour le dîner, le souper... et le dessert. 😅
Je pensais que pour changer, il fallait juste "plus de motivation".
Mais la vérité, c'est que je tournais en rond parce qu'il me manquait l'essentiel.
Le vrai déclic, c'est quand j'ai arrêté de courir après des résultats rapides pour enfin me concentrer sur ma progression réelle. J’ai commencé à tracker chaque série : mon seul focus est devenu de battre mes records de la semaine d'avant.
C’est ce focus qui a transformé ma silhouette, et c’est exactement cette stratégie qu’on va appliquer ensemble dans Hourglass.
FAQ
Quelles sont les méthodes de paiement disponibles ?
Carte de crédit, Apple Pay, Google Pay et Paypal.
Est-ce qu'il s'agit de vidéos à suivre en ''follow along'' comme sur Youtube ?
Non, les vidéos sont des démonstrations des exercices et durent quelques secondes seulement.
Où puis-je poser mes questions ?
Les questions peuvent être envoyées sur Instagram @julieann.ouellet - préciser le programme acheté
Je suis en Europe, puis-je acheter le programme ?
Oui!
Comment vais-je accéder à mes achats ?