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Aimerais-tu avoir des résultats sans passer des heures au gym ?
Te retrouves-tu souvent à devoir choisir entre un 5 à 7 sur la terrasse et t'entraîner au gym ?
Si tu es comme beaucoup d’entre nous, jongler entre les activités sociales et les séances d'entraînement peut parfois sembler un défi.
C'est pourquoi j'ai créé Quick Lift, un programme d'entraînement conçu spécialement pour les personnes comme toi, qui aspirent à développer leur force et à affiner leur silhouette tout en profitant pleinement nos l'été si court.
Imagine un programme qui ne nécessite que 30 à 40 minutes par session, et qui te permet quand même de bâtir du muscle grâce à des entraînements condensés pour diminuer le temps parfois perdu entre les séries.
Quick Lift s'adapte à ton emploi du temps chargé et à ton style de vie actif. Chaque séance est conçue pour maximiser ton temps d'entraînement tout en stimulant ton métabolisme, favorisant ainsi la perte de graisse.
Quick Lift, le programme idéal pour des muscles définis sans manquer une seule journée ensoleillée!
Est-ce que des entraînements plus courts peuvent vraiment produire des résultats visibles?
La réponse courte est OUI!
Les séances dans Quick Lift ont été condensées pour permettre le même volume d’entraînement qu’une séance d’une durée typique d’un gym workout.
Ça permet ainsi de stimuler la croissance de tes muscles et de brûler du gras, tout en passant moins de temps au gym.
Le développement de tes muscles permettra d’avoir des courbes plus toniques et une silhouette plus définie, car c'est le fun être plus ferme!
Les avantages de Quick Lift vont bien au-delà de la salle de gym - tu ressentiras une énergie accrue au quotidien et une confiance en toi renouvelée.
Imagine-toi avec une silhouette plus tonique, une énergie débordante et une confiance en toi inébranlable.
Avec les supersets et trisets, tu maintiendras un rythme élevé pendant ton entraînement, brûlant plus de calories et stimulant ton métabolisme pour une perte de graisse maximale.
En adoptant ce programme, tu découvriras également une meilleure résistance physique, te permettant d'accomplir tes tâches quotidiennes avec aisance et vitalité.
En ayant plus de masse musculaire, ça augmentera ton métabolisme de base, te permettant de brûler plus de calories même au repos.
Pour simplifier:
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💪🏼 Augmentation de la force = Plus de facilité dans le quotidien
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🔥 Silhouette plus tonique et définie
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☀️ La structure des workouts permet une économie de temps
LE PROGRAMME EN BREF
8 SEMAINES
Programme de 8 semaines divisé en 2 phases de 4 semaines chacune pour progresser avec les exercices.
4 JOURS / SEMAINE
4 séances par semaine divisées en 2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps.
30 À 40 MIN
La durée des séances varie de 30 à 40 minutes.
VIDÉO DÉMO
Vidéo démonstration pour chaque exercice afin de t'assurer de l'effectuer correctement.
Ce que tu recevras
Le programme QUICK LIFT en PDF avec la fiche de suivi des charges pour suivre ta progression au fil des semaines.
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Salut!
Moi c'est Julie-Ann, Entraîneur & Coach en alimentation saine
J'accompagne les personnes qui souhaitent apporter des changements positifs dans leur vie grâce à l'entraînement et à l'alimentation.
Plus de 900 personnes ont suivi mes programmes d'entraînement!
Je mise sur l'apprentissage de la discipline et de la constance pour avoir des résultats, pas la motivation. J'encourage une approche qui favorise le maintien de nouvelles habitudes sur le long terme plutôt que d'aller dans les extrêmes dans l'espoir d'avoir des résultats rapidement.
Mes formations : Bac en criminologie, formation entraîneur personnel et de groupe, NASM women's fitness specialist, ISSA glute specialist et cours de coach en alimentation avec NASM.
FAQ
Quel est l'équipement nécessaire ?
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Dumbbells et barbell
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Chaise / Banc
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Machine à câble
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Tapis
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Leg press
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Machine à abduction
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Attache pour les chevilles
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Machine à pec deck
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Smith machine
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Machine à. hip thrust
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Machine à leg extension
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Machine pour les rounded back extension
Est-ce que les séances changent à chaque semaine ?
Les séances changent à chaque phase.