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DÉVELOPPE TON FESSIER AU GYM EN 16 SEMAINES

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AIMERAIS-TU TRANSFORMER TON CORPS ?

Et si je te disais que ce programme te permettra de :

  • Harmoniser la silhouette de tout ton corps

  • Développer tes muscles et te dessiner davantage

  • Gagner en force musculaire

  • Augmenter ta confiance en toi

  • Découvrir des nouveaux exercices

  • Te mettre au défi 

  • Progresser chaque semaine

  • Accélérer le développement du bas de ton corps

  • Avoir une structure pour progresser plus rapidement

  • Rester motivée 

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LE PROGRAMME EN BREF

  • Programme au gym seulement

  • Objectif : développement de la masse musculaire, axé sur le fessier

  • Durée : 16 semaines, divisées en 3 blocs

  • Bloc 1 : 4 semaines - 4 séances par semaine, 2 haut du corps / 2 bas du corps

  • Blocs 2 & 3 : 6 semaines chacun - 5 séances par semaine, 2 haut du corps / 3 bas du corps

  • Durée des séances : 50 min À 1H30

  • Niveau intermédiaire / avancé

  • Fiche de suivi des poids pour que tu progresses chaque semaine et que tu restes motivé à te dépasser!

  • Photos et vidéos démos pour chaque exercice

  • Exercices d’échauffement, d'activation et d’étirement

  • Toutes les informations essentielles pour effectuer un entraînement efficace (définitions des reps, séries, tempos, etc.)

  • Info sur le fessier, la définition d'un objectif réaliste et recommandations cardio 

Prête à transformer ton corps ?

Programme d'entraînement
gym seulement

69$ + tx

Maximise tes résultats avec mon guide d'alimentation saine!

Mon guide de l'alimentation saine te guidera pour que tu détermines un objectif réaliste pour toi ainsi que tes besoins alimentaires pour y arriver. ​​

 

Attention, ce n’est pas un plan alimentaire, ni un régime strict avec des recettes spécifiques à suivre au quotidien.  

​​

Le guide de l'alimentation saine est, justement, un guide.

​​

À l'intérieur, tu y trouveras : 

​​​

  • Comment déterminer ton besoin quotidien en calories et calculer tes macros (nombre de grammes de protéines, glucides et gras requis par jour)

  • L’explication des macros et micronutriments

  • Mes meilleurs trucs pour améliorer ton alimentation sans te casser la tête ni te priver

  • Le mindset à adopter pour ne pas devenir obsédée par le calcul et les calories

  • Des exemples de journées typiques dans une assiette à 1600 calories, à 2000 calories et à 2500 calories que tu sois vegan, végé ou que tu manges de la viande.

  • Comment faire ta meal prep pour te rendre la vie plus facile au quotidien 

    Tu auras aussi accès à une vidéo qui t’explique comment faire le suivi de ton alimentation avec une application et quoi regarder pour atteindre tes objectifs ou maintenir tes résultats.

Combo Peach Builder + Guide d'alimentation
94$ + tx

FAQ

Quel est l'équipement nécessaire ? 

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  • Dumbbells

  • Barbell

  • Rack à squat

  • Banc

  • Machine à câbles

  • Machine pour abductions

  • Machine pour les hamstring curls et seated leg curl

  • Smith machine

  • Machine pour les rounded back extension

  • Machine à pull-up

  • Machine à bicep curl

  • Machine à preacher curl

  • Hack squat

  • Leg extension

  • EZ bar

  • Leg press machine

  • Machine à rear delt et fly pec deck

  • Tapis

​

Est-ce que les séances changent à chaque semaine ?

Les séances changent à chaque bloc.

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Quelles sont les méthodes de paiement disponibles ? 
Carte de crédit, Apple Pay, Google Pay et Paypal.

Est-ce qu'il s'agit de vidéos à suivre en ''follow along'' comme sur Youtube ? 
Non, les vidéos sont des démonstrations des exercices et durent quelques secondes seulement.

Où puis-je poser mes questions ? 
Les questions doivent être envoyées à hello@julieannouellet.ca

Je suis en Europe, puis-je acheter le programme ?
Oui! 

Est-ce un paiement mensuel ? 
Non. L'achat se fait en un seul paiement et ensuite le programme t'appartient.

Comment vais-je accéder à mes achats ?

Tu recevras un courriel contenant un lien de téléchargement quelques minutes après avoir complété ta commande. Tu vas télécharger un ZIP file, il s'agit d'un dossier compressé qui contiendra tous les documents PDF. 

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